Как восстановить грудь после кормления

женский онлайн журнал

Восстанавливаем грудь после кормления

Рождение ребенка – один из самых счастливых моментов в жизни каждой женщины. Но при этом организм молодой мамы гормонально перестраивается, происходят изменения связанные с фигурой. После прекращения вскармливая грудь теряет форму.

В связи с этим самым распространённым вопросом становится: как восстановить грудь после вскармливания?

woman

Причины изменения формы

Во время беременности и грудного вскармливания грудь меняет свои размеры, становится более крупной и упругой. Ее внешний облик становится привлекательным. После прекращения кормления болит грудь, теряется форма. Изменения происходят по причине наполнения молоком во время лактации. В этот период грудь увеличивается в размере, а также в массе.

Мышцы не справляются с новым объемом, но во время кормления форма удерживается. После прекращения вскармливания кожа и мышцы обвисают.

Рекомендуется заняться вопросом восстановления формы груди еще до остановки процесса кормления молоком. Специалисты рекомендуют на протяжении беременности носить бюстгальтер без чашек и с широкими лямками.

Во время кормления следует придерживаться ряда правил:

  • Осуществлять кормление по потребностям ребенка, а не по режиму.
  • Кормление производить двумя грудями поочередно во избежание застоев.
  • Для сцеживания используйте молокоотсос.
  • Выполняйте физические упражнения для поддержания тонуса мышц.
  • Для поддержания эластичности применяйте масла или крема.

Придерживаясь этих советов, мама уменьшит растяжение мышц, что в дальнейшем не так сильно скажется на форме груди. Причиной, почему болит грудь после вскармливания, зачастую является остатки молока. После окончательного сцеживания грудь постепенно меньше болит и пустеет форма.

Восстановление груди после кормления не стоит откладывать в долгий ящик. Существует ряд методов, которые помогут предать груди более подтянутую форму. Рассмотрим их подробнее.

Массаж

Массажные действия благоприятно воздействуют на ток крови, восстанавливает упругость кожи. Для совершения процедур можно обратиться к специалистам, но при наличии маленького ребенка этот процесс затруднителен.

В большинстве случаев массаж можно выполнять самостоятельно. Помните о нежной кожи груди, не совершайте резких и грубых движений. Перед процедурой смазывайте ладони кремом, маслом или вазелином.

Одним из самых распространенных массажных движений является круговые.

Желательно их выполнять поочередно: по часовой и против часовой стрелки. Совершайте разминание груди, легко постукивайте подушками пальцев по поверхности. Еще одно действие заключается в постукивании ребром руки по груди. Массаж необходимо выполнять регулярно для груди после кормления.

shower

Контрастный душ

Использование контрастного душа позволяет улучшить ток крови, укрепляет сосуды, делает кожу более подтянутой и эластичной.

Для этого необходимо по 10 секунд направлять поток воды на грудь, вода должна быть то холодной, то теплой. Эффективно применение круговых движений с потоком воды.

Для закрепления воздействия можно использовать теплые и холодные компрессы.

Упражнения

Если обвисла грудь после кормления, то самым эффективным способом является выполнение ряда физических упражнений.

В целом благоприятно сказывается на форме груди гимнастика и танцы. Полный комплекс занятий позволит не только восстановить красивую форму груди, но и подтянуть все тело.

Для восстановления груди следует выполнять ряд упражнений. Одним из основных является отжимание. В тех случаях, когда это упражнение тяжело выполнять в классическом варианте, отжимайтесь стоя на коленях от дивана или пола.

Махи руками. Выполняйте вертикальные махи, а также горизонтальные, со сведением лопаток.

Сжимание рук. Для этого сядьте на пол, ноги можно подогнуть под себя, либо расположить по-турецки. Руки ставятся на уровни груди, ладони прижимайте друг к другу, локти разведены в сторону.

Круговые движения. Кисти рук кладем на плечи и выполняем круговые движения по часовой стрелке и против.

Эффективны любые упражнения с применением гантель. Используйте для начала небольшой вес до 1 кг. При отсутствии гантель воспользуйтесь бутылками с водой или песком. Утяжеление на руки позволяет сильнее прорабатывать нужные мышцы. Упражнения с гантелями можно выполнять как лежа так и стоя.

Компрессы и маски

При выполнении упражнений, массажа не стоит забывать о увлажнении кожи. Можно использовать магазинные крема и гели с содержанием коллагена и эластина. Также воспользуйтесь народными рецептами.

Смесь на основе кефира. Для ее приготовления берется 100 мл кефира и 2 чайные ложки меда. Такая консистенция отлично питает кожу. Смесь наносится на 10-15 минут, после чего смывается.

Крахмальная маска. Разводят в стакане воды две ложки крахмала, добавляют взбитый белок и 4 ложки меда. Тонкий слой маски накладывают на грудь и выдерживают 15 минут.

Указанные методы как подтянуть грудь после кормления помогают подтянуть форму при регулярном выполнении. Для более быстрого результата выполняете комплекс действий. Это позволит сделать грудь более привлекательной, подтянуть мышцы, привести в порядок кожу.

Помните, что восстановить форму груди, какой она была до беременности не всегда возможно, но всегда можно улучшить ее внешний вид.

breastcancer

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *