Похудение с помощью йоги

женский онлайн журнал

Можно ли похудеть с помощью йоги?

Борьба с лишним весом имеет множество методик. Одни из них дают быстрый результат, другие требуют длительного времени и усилий. Многие худеющие склонны к такой идее, чтобы сбросить вес необходимо голодать и изнурять себя большими физическими нагрузками.

Любые кардинальные изменения для организма — это всегда стресс. Быстрое снижение веса часто заканчивается еще более стремительным набором лишних килограммов. Большинство специалистов, врачей диетологов, рекомендуют комплексно подходить к проблеме полноты.

В поисках действенных методов, многие люди с излишними килограммами задают вопрос: можно ли похудеть с помощью йоги? Восточная практика за последние десятилетия в России прочно вошла в различные методики не только по улучшению тела, но и изменению образа жизни.

Можно ли похудеть с помощью йоги?

Особенности йоги

Йога представляет собой комплекс физических упражнений в сочетании с индийской философией, особым подходом к собственному телу и душе.

Занятия отличаются от других спортивных методик. Техника направлена не на быстрое и максимальное выполнение организма, как при занятиях в тренажерном зале, а на гармоничное познание своего тела.

Человек, практикующий йогу, соединяет материальное и духовное, учится понимать и принимать свой организм.

Йога нацелена на комплексный подход. Занятия подразумевают и ведение здорового образа, отказ от вредных привычек, соблюдение принципов правильного питания.

Полноценно соблюдая основные правила с помощью йоги можно похудеть. Ведь подход осуществляется не только на уровне физических упражнений, но на уровне изменения образа жизни.

Особенность йоги заключает в задействовании всего организма, каждой мышцы. Система упражнений включает в процесс все группы мышц, в том числе которые довольно тяжело или не совершенно не прорабатываются в спортивном зале на тренажерах или в фитнесе. Упражнения воздействуют на внутренние органы, на систему кровообращения, пищеварения.

Особое внимание уделяется технике дыхания. Известно, что наилучшие упражнения для эффективного похудания и жиросжигания должны выполняться при нормальном размеренном дыхании. Сбитое дыхание, задержка или учащенные вдохи и выдохи не способствуют нормальным занятиям и достижения требуемого эффекта.

Дыхательные техники — это один из способов, как быстро похудеть с помощью йоги. Упражнения позволяют улучшить обмен веществ, кровообращение, укрепляет организм, избавляет от стресса и поднимает настроение.

Занятия йогой подойдут также для тех, кто физически слабо подготовлен, а также для тех, кто уже занимается иными физическими упражнениями. Тело приходит в тонус, подтягивается. Развивается чувство равновесия, приобретается особая гибкость.

Можно ли похудеть с помощью йоги?

Основные рекомендации

Предпочтительное время для того чтобы, как похудеть с помощью йоги — это утреннее выполнение упражнений. Оптимально до завтрака. Если столь ранние часы не подходят, тогда в обед, либо после работы до ужина. Но, рекомендуется стараться соблюдать выполнение упражнений в утренние часы, когда при физических нагрузках организм активно сжигает жиры.

Перед основным комплексом, следует размять тело. Мышцы готовятся к основной нагрузке. Для этого достаточно уделить 10 минут перед основными занятиями. Мышцы должны быть подготовлены, особенно когда выполняется новый комплекс.

Для похудения не стоит делать все на износ. Упражнения должны делать неторопливо, тщательно прорабатываться. Стоит позволять себе делать некоторые остановки, небольшие передышки между разными упражнениями.

Обязательно следует следить за дыханием, если оно сбилось, то рекомендуется остановиться, восстановить ровное дыхание и продолжать далее. От грамотного чередования вдохов и выдохов зависит эффективность йоги.

Хатха йога

Многочисленные техники в йоге позволяют направить действие упражнений на проблемную зону. Хатха йога с помощью скручивающих упражнений подтягивает тело, держа в тонусе мышцы.

Как похудеть с помощью йоги, для этого необходимо чередовать различные по типу упражнения. Обязательно применение интенсивных и статических элементов. Мышцы напрягаются и расслабляются, что делает занятия максимально эффективными.

Хатха йога представляет собой комплекс упражнений. В позе вытяжения тела достигается сжигание лишнего жира с живота, улучшается работа желудка и кишечника. Поза посоха укрепляет мышцы пресса и спины. Упражнение в виде лодки придает тонус всему организму, влияет на процесс переваривания пищи.

Большое разнообразие техник и поз позволяет добиться результата. Выполнение упражнений из йоги должно стать постоянным. Соблюдение здорового образа жизни закрепит результат и усилит процесс похудания.

Тело получит подтянутый вид, будет наполнено тонусом. Йога благоприятно действует на настроение, снимает стресс, позволяет расслабить организм, буквально задействовав каждую клеточку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *