Что есть при грудном вскармливании

женский онлайн журнал

Что есть при грудном вскармливании

Грудное вскармливание сегодня рекомендуют все без исключения педиатров. Ведь мамино молочко – такой ценный, полезный продукт, который помогает новорожденному человечку окрепнуть.

Но вот только многие женщины, давая грудь ребенку, задумываются – а что есть при грудном вскармливании самой маме? Есть ли в привычном рационе продукты, которые могут навредить ее малышу?

Питание при кормлении

Специалисты утверждают, что для того, чтобы у ребенка не возникало проблем с пищеварением, кормящая мама должна предельно внимательно относиться к собственному питанию.

Еда при грудном вскармливании должна быть богата полезными веществами, белками, витаминами и микроэлементами. Многие говорят, что кормящая мама должна есть за двоих. Другие же утверждают, вполне достаточно увеличить калорийность рациона всего на 500 Ккал – и этого будет достаточно. Но, ни одно из утверждений не является верным. Женщина должна сама составлять рацион, определять количество пищи. О качестве вырабатываемого молока можно будет судить по состоянию ребенка, по тому, как быстро он набирает вес, по длительности интервалов между кормлениями.

Если молоко женщины имеет низкую питательность, то это зависит не от того, в каком количестве она употребляет пищу, а от того, что именно она ест. Правильное меню при грудном вскармливании – залог здоровья ребенка. И если не можете составить его сами – обратите внимание на советы специалистов. Например, на вопрос нужна ли диета при грудном вскармливании, Комаровский отвечает – мать должна питаться хорошо. То есть, определенного рациона питания, со строгим перечнем блюд нет. Есть просто рекомендации, какие продукты употреблять можно, а каких следует избегать.

baby3

Что можно есть?

В рационе кормящей материи обязательно должны быть:

  • молочные и кисломолочные продукты средней жирности;
  • фрукты и овощи;
  • каши;
  • мясо и рыба.

Яйца и мучные продукты следует употреблять в ограниченных количествах, поскольку они могут отрицательно сказаться на пищеварении ребенка.

Рацион женщины должен включать в себя каши, мясо и рыбу приготовленные на пару или отваренные, тушеные овощи, салаты из свежих овощей и фруктов. Но следует быть внимательными – некоторые виды фруктов и овощей могут вызвать аллергию, газы, колики.

Чего есть нельзя?

Отдельные группы продуктов противопоказаны кормящей матери.

Это:

  • спиртное;
  • кофе, крепкий чай, какао;
  • соленья, копчености;
  • жирное мясо;
  • пряности;
  • ягоды, фрукты и овощи красного цвета;
  • шоколад;
  • черный хлеб.

Разумеется, и речи быть не может о том, чтобы кормящая мать ела столь любимые многими сухарики, чипсы – излишнее количество различных добавок может сильно навредить ребенку.

Кроме того, на время кормления придется забыть о десертах: торты и пирожные, несомненно, очень вкусны. Но невероятное количество консервантов в их составе может нанести непоправимый вред неокрепшей пищеварительной системе малыша.

dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii

Диета при кормлении грудью

Многие задаются вопросом – нужна ли диета при грудном вскармливании? Если вы хотите, чтобы малыш рос здоровым, чтобы не было бессонных ночей из-за внезапно появившихся колик, то можно ответить коротко – да. Диета поможет вашему ребенку расти, не страдая от проблем с животиком.

Очень важно, чтобы мама понимала правильно само значение слова «диета». Это сбалансированное, полезное питание. Ни в коем случае не следует пытаться снижать калорийность пищи.

Вы сможете урезать собственное питание в отношении калорий только после того, как прекратите кормить грудью. Ведь исправить проблемы с фигурой можно всегда, а вот в отношении здоровья, увы, сказать подобное уже не получится.

Однако, справедливости ради, следует отметить, что некоторые виды диет, направленные именно на похудение, прекрасно подходят и для кормящих матерей.

Например, диета дюкана при грудном вскармливании не навредит матери и ребенку, если следовать ее четвертому этапу, называемому Консолидацией.

Дело в том, что для данного периода диеты подобран перечень продуктов, которые способны обеспечить ребенка полезными веществами, не навредят его организму, и в то же время помогут маме избавится от лишних килограммов.

Крайне важна диета при грудном вскармливании новорожденного. Ребенок рождается с достаточно слабым, стерильным желудочно-кишечным трактом. И молочка матери для него – источник не только витаминов и необходимых для роста веществ. Молоко также дает и бактерии, необходимые для нормальной работы пищеварительного тракта.

При кормлении новорожденного мама должна полностью исключить из рациона продукты с консервантами, соленое. В первые 3-4 месяца жизни у малышей могут часто бывать колики, вздутие живота, запоры.

Поэтому важно избегать таких продуктов:

  • бобовые;
  • капуста;
  • огурцы;
  • чеснок, лук;
  • сладкий перец;
  • яблоки, груши, виноград, дыня;
  • цельное молоко.

Можно есть каши, приготовленные на пару нежирное мясо (лучше всего индейка, кролик) и рыбу (но только те сорта, которые уже пробовали раньше). Овощи можно употреблять в свежем или тушеном виде.

Строгая диета при грудном вскармливании может быть рекомендована специалистом при наличии численных проблем с пищеварением у ребенка.

Желательно, чтобы именно профессионал составлял для вас диету – он смоет указать примерный перечень продуктов, который обогатят ваш рацион полезными веществами, и не навредят малышу.

allergia-u-detei

Аллергические реакции

Некоторые типы  продуктов, употребляемые кормящей мамой, могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию.

Для того, чтобы вы не попали в неприятную ситуацию, предлагаем ознакомиться с продуктами, которые могут вызвать у ребенка аллергию:

  • цитрусовые;
  • красные фрукты и овощи (буряк, помидор, малина, клубника, вишня, красные яблоки);
  • киви;
  • красная рыба и морепродукты;
  • яйца;
  • коровье молоко;
  • мед;
  • орехи;
  • какао и шоколад.

Примечательно, что многие женщины полагают, будто маленький кусочек запрещенного продукта не сыграет особой роли. Но они не правы. Даже незначительное количество может спровоцировать сильную аллергию. И хорошо еще, если она проявится только в виде сыпи.

Вывод

Питание при грудном вскармливании должно быть предельно сбалансированным. Разрешено употреблять достаточно много продуктов. Можно экспериментировать с сочетанием и способами приготовления. Но главное при этом помнить – вы отказываетесь от употребления отдельных продуктов ради здоровья собственного ребенка. А это, несомненно, того стоит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *